Los 5 desayunos más completos y saludables

Más de una vez habrás oído que el desayuno es la comida más importante del día, y no es cualquier tontería. Es imprescindible para arrancar con energía. Por eso, hoy te traemos 5 propuestas que te aportarán todo lo necesario para afrontar la jornada. ¡Toma nota!:

1. Un café con leche, dos tostadas de pan integral con tomate y aceite de oliva, un kiwi y un zumo de naranja.

2. Un tazón de cereales integrales con leche, un plátano y un zumo de naranja.

3. Dos tostadas con queso fresco y miel, un café con leche y un puñado de nueces o almendras.

4. Un sándwich de pan integral con jamón York y queso, un batido de frutas y una barrita de cereales.

5. Biscottes con mantequilla y mermelada, un yogur, un té verde y una manzana. 

Ya lo ves, lo importante es combinar especialmente cereales, lácteos y fruta para no olvidarnos de ningún nutriente. Eso nos proporcionará energía, vitaminas, minerales y también nos saciará el apetito.

Recuerda que a media mañana puedes hacer un tentempié: te ayudará a aguantar hasta la hora de comer.

¡Empieza el día con energía!