- 20 '
- 21 '
- 4
Ingredientes
- 0 medida de vino blanco seco
- 0 zumo de naranja
- 30 gramos de margarina
- 16 filetes de lenguado
- 2 naranjas
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Calorias Totales2016
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Ración
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Calorías(Kcal)504.75
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Grasas(g)24.43
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Proteínas(g)57.50
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Hidratos de carbono(g)12.63
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Fibra(g)2.40
Comentario nutricional
El lenguado es un pescado de bajo contenido calórico que destaca por su contenido en selenio que interviene en procesos antioxidantes del organismo.
Modo express
- Enrolle los filetes de lenguado y sujételos con un palillo: a este proceso se le llama hacer popietas.
- Bata el vino con el zumo, la margarina, la pulpa de la naranja, sal y pimienta.
- Introduzca las popietas en la cubeta, vierta el batido encima y programe el menú Pescados.
- Sirva el lenguado acompañado de unas rodajas de naranja y con la salsa por encima.
