- 25 '
- 21 '
- 4
Ingredientes
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 medida de bechamel
- 2 calabacines
- 300 gramos de bacalao desalado
- 100 gramos de cebollas
- 30 gramos de mantequilla
- 1 unidad de dientes de ajo
- quesitos
- sal
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Calorias Totales1576
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Ración
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Calorías(Kcal)394.50
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Grasas(g)29.75
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Proteínas(g)19.15
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Hidratos de carbono(g)11.95
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Fibra(g)1.40
Comentario nutricional
Puede preparar una bechamel más ligera y sana con leche desnatada y sustituyendo la mantequila por aceite de oliva.
Modo express
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1 Limpie el calabacín sin pelar y corte trozos de 10 centímetros de largo. Vacíe y reserve la pulpa. 2 Desmigue el bacalao. Pele y pique muy finos la cebolla, el ajo y el perejil. 3 Mézclelos con la pulpa de calabacín, la medida de bechamel, los quesitos troceados y el ajo picado. 4 Sazone los calabacines y rellénelos con el preparado anterior. Métalos en el molde con 1 cucharada de aceite 5 Introduzca el molde en la cubeta, cierre y programe el menú Pescados. |
