Aprende a beber más agua sin apenas esfuerzo

El próximo 22 de marzo es el Día Mundial del Agua. Y queremos aprovechar esta fecha para contarte nueve curiosidades que tal vez no conocías sobre el agua.

1. Casi dos tercios de nuestro cuerpo son agua
2. El agua compone un 75% del cerebro (por eso, cuando estamos deshidratados, sufrimos mareos y dolor de cabeza).
3. Ayuda a regular la temperatura del cuerpo
4. Protege los órganos vitales
5. Contribuye a convertir los alimentos en energía, ya que ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
6. Se deshace de los desperdicios
7. Mejora tu digestión y combate el estreñimiento
8. Mejora tu forma física y te ayuda a perder peso
9. Además, tener un organismo hidratado asegura nuestro bienestar, nos protege de una gran variedad de enfermedades y mejora el estado de nuestra piel, dejándola más tersa, más suave y más libre de arrugas.

Cuatro recomendaciones para beber más agua

Si quieres mantener tu cuerpo hidratado por fuera y por dentro es recomendable beber un mínimo de 2 litros de agua al día, siempre dependiendo de tu actividad física y de tus hábitos de vida. ¡Pero no te obsesiones ni te fuerces a beber!

Para controlar qué cantidad de agua ingieres y saber cuál es tu consumo puedes realizar algunos de estos trucos:

1. Lleva siempre una botella de agua fresca en el bolso, nunca sabes cuando vas a tener sed.
2. Evita los refrescos con azúcar o cafeína. El agua te aportará mayor hidratación y además calmará tu sed.
3. Consume frutas con mucha cantidad de agua (kiwi, piña, sandía, melón…).
4. Ponte metas realistas y acorde con tu estilo de vida: por ejemplo, intenta haber tomado 1 litro de agua antes de la hora de comer.